| Zeynep'in mutfağından | Cilt Bakımı & Diyet | Zeynep'in Yazıları | zc market | iletişim formu |
 |
D İ Y E T -I- | |||
| SABAH | ÖĞLE | İKİNDİ | AKŞAM | |
| 1
dilim kepek ekmeği beyaz peynir 1 Adet 1 Adet şekersiz çay |
1
dilim kepek ekmeği 1 Adet salatalık yağsız yoğurt
|
4 adet
diyet bisküvi şekersiz çay |
150gr
beyaz tavuk eti veya balık yeşil
salata
|
|
 |
||||
 |
D İ Y E T -II- | |||
| SABAH | ÖĞLE | İKİNDİ | AKŞAM | |
| 1
dilim kepek ekmeği beyaz peynir Domates, biber, salatalık şekersiz çay |
yeşil
salata (sınırsız mik) (yağsız limonla) |
4
adet diyet bisküvi şekersiz çay |
1. GÜN *tavuk,balık veya kırmızı et 150 gr (haşlama veya ızgara) *yeşil salata (yağsız limonla) 2. GÜN *sebze yemeği (300gr)( patlıcan, ıspanak, yeşil fasulye veya karnıbahardan yapılabilir. soğan, sarımsak,domates kullanılabilinir. yağsız pişirilmelidir. ) *yeşil salata yağsız ,veya iki kaşık yoğurt |
|
 |
N O T L A R | ||
| -I- | salatalık, marul, kıvırcık, roka, yeşil biber gibi salata türü yiyecekler yağsız ve söğüş olarak istenildiği kadar yenebilir | ||
|
-II- |
Şekersiz çay kahve, ıhlamur veya bitki çayları içmek serbesttir | ||
|
-III- |
ve bol su içilmelidir | ||